ジムのトレーニングメニューの中、バックプルダウンで、背部痛、息苦しい（深呼吸がしたくなる）になったので考察してみました。
背部痛、息苦しい（深呼吸がしたくなる）で背中の骨3番から5番が前方にずれていることが、たびたびありました。
どうもジムでトレーニングした明くる日に、痛みが出ていることに気が付きました。
そこで、メニューを見直すと、痛めた日は、バックプルダウンが入っていることがわかりました。
以後、バックプルダウンを、メニューから外したところ、再発しなくなりました。
バーを引き寄せるときに自然と首が前方に移動し、背中の骨が後方に曲がります。
そこで、肩甲骨が背中の骨を前に押してしまい、ずれが生じると考えられます。
あとがき
引く距離を縮めたり、荷重を減らしたりしてみましたが、ついつい痛めてしまいます。
そこまでしなくても、自分には合わないと思い、無理せずメニューから外しました。
フロントプルダウンは、問題なく使っています。
ジムでがむしゃらにトレーニングしていたので、自分の体と対話するのをわすれて、痛めてました。
ついつい、荷重を上げすぎてしまったり、姿勢が悪くなって痛めたことがあり反省してます。
「気は若く、体は年齢なみ、知識はお年寄」と思うのですが、なかなか、実行がお供しません。