カイロで健康

応援

いすに腰掛けてバスケットの応援をしていて、腰痛になった実体験です。
椅子に座って応援 スポーツ少年団のバスケットの応援に行ったとき。
父兄のみんなで、いすに腰掛けて、応援をしていました。

試合が終わって帰ってその日は、楽しく過ごせました。
しかし明くる日に腰を動かすと痛みが出ました。

動かすと痛いことから、筋肉痛が主なようでした。
アイスパック、冷湿布で、無理をしないようにしたところ3日目には、痛みは回復しました。

脊柱起立筋と腰方形筋 痛い筋肉から考えると、
前屈みで応援していたので脊柱起立筋の全体に無理がかかったようです。
また、左右に体を振っていたので、深部の腰方形筋を痛めたようです。
・・・夢中になった時は、動かしすぎに気をつけましょう。・・・
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