スイミングで、痛めて来院される患者さんを考察してみました。
30歳代、女性、主婦。2ヶ月前バタフライを練習後から右肩が痛む
背中の骨3番、5番、首の骨1番のずれ
1週間後2回目、だいぶ楽になってきた。
2週間後3回目、スイミングでも痛み無く改善。
スクールではない時に、自分で練習しようと、準備運動せず痛めたそうです。
その他2症例息継ぎの時に、首だけ廻そうとすると。首の回転の半分を担っている上部頚椎を痛める。
息継ぎで首を反らすと、首の付け根(頚椎7番、背中の骨1番)を痛める。
腰を反らすので、腰の骨5番、背中の骨12番を痛める。
両手が上がった時、肩甲骨が、背骨を押さえて、前方にずれて痛みが出ます。
ドルフィンキックで腰を反らした時に、腰の骨5番、背中の骨12番を痛める。
▼背骨の形状が変わる部位は、加重ストレスが加わりやすいので痛めやすい。
痛める条件は、準備運動をせず、いきなり泳ぎはじめてバシっと痛めるようです。
泳ぎになれてきて、自分だけで泳ぎに行くと、準備運動めんどうだし、と言うのが良くないようです。
準備運動は、実行すること。習慣付けること。ですね