ペットボトル体操、健康体操、椅子に腰掛けて体操、柔軟体操、ラジオ体操などで
背部痛や腰痛、首痛が出る患者さんがよく診られます。
そこで高齢化における体操の問題点を、平均寿命と腰の骨の可動域から考察してみました。
| 健康名 | 創立年 | 平均寿命 | |
| 男性（才） | 女性（才） | ||
| 西式健康法 | 大正11年(1922年) | 42 | 43 |
| ラジオ体操(ウィキ) | 昭和3年(1928年) | 45 | 47 |
| 真向法 | 昭和8年(1933年) | 47 | 50 |
| Hp作成時 | 平成2年 1990年 |
76 | 82 |
創立時から寿命は、20年以上伸びています。
50才を超えた時期から、60才の厄年あたりまで骨の変形（退行変性）が、すすんできます。
そのため腰の骨の可動域は、50才で43度も曲がったものが、70才では、24度と、約半分までしか曲がらなくなってしまいます。
つまり寿命50才で作られた体操を、70才にそのまま当てはめて、曲げたり伸ばしたりすれば、関節に無理な力が加わり組織を傷つけてしまうことになります。
■症例としては
体操で弾みをつけて曲げたときにグキリとした。
二人で押しあったとき、グキリと痛めたは、典型的な例です。
施療は、
関節の位置を戻して、周辺の組織の回復を待ちます。靭帯組織がダメージを受けていることが多く、回復には1ヶ月から3ヶ月かかることもあります。
痛めた状況は、ほとんど、個人的に曲げすぎ、押しすぎ、やりすぎ、てしまう場合です。
教室などで、講師の指導のもと、年齢や体調など、自分に合わせて体操しましょう。
無理のない体操で、今日も元気！！！