キウイ棚を、作っていて肩首を痛めた症例です。
60才代、定年後、家庭菜園
いつもの腰は、大丈夫だが、肩と首、腕が痛いので診てほしい。
まずは腰から、うつ向き時に右足が短く軽く骨盤を調整。
首は、上部だけでなく下部も大きなズレがあるので調整。
肩甲骨の下側の背中の骨が大きくズレているので調整。
腕や肩の筋肉を調整し帰りには、楽になっている。
現役時代は、機械作業に従事し、ガッチリ体タイプ。
肩が厚く、上向きで寝ると高い枕が、必要な体格です。
そのため、首が前に出て首背中への負荷が、大きいです。
そこへ、キウイ棚を作る上向き作業で首を痛めたようです。
猫背と言われる、首が前に出ている姿勢が、上を向く時の肩首への負担に影響があるのではと考えました。
頭頂と首の中央を、線で結び、角度を測ると8度で見上げる角度40度の20％にあたります。
首が前に出ている姿勢は、上を向く時に、負担が多くなっていると考えられます。
さらに、頭部が前方へ出ることで、背中や首の筋肉、靭帯にも負担が増えています。
首が前に出ている姿勢により、肩や首を痛めやすいと言えます。
棚を作る作業は、40度見上げる角度になり、肩や首に大きな負担がかかります。
こまめな体勢交換、こまめな休憩で、肩首への負担を減らすのがいいようです。
収穫では、キウイが垂れ下がってくるので、目通りの高さになり、肩首への負担は、少なくなると考えられます。
棚作りは、こまめな体勢交換、こまめな休憩で肩こり・首痛を防ぎましょう！