風邪は、本来安静をしておれば治るものです。過労などで抵抗力の落ちていると き、気力がなくなっているときなどにかかりやすくなります。予防には、疲労をた めすきないことが大切です。 ○安静と保温が基本です。 安静をせずに治療することは、困難です。薬の効きも悪くなります。ときどき、 「会社では安静にしてます。」とか、「仕事から帰ってきたら安静にしてます。」 とかいわれる方がありますが、仕事をするということは安静にしていないというこ とです。薬は補助的なものです。 保温は、大切ですが、あつくしすぎないでください。暑くしすぎると体の水分が 不足し重症になることがあります。食欲が落ちても、水分は、不足しないように摂 取してください。寒気を感じるときは暖かくし、暑いときは涼しくしましょう。 夏場の扇風機は、熱を取りすぎるので体をひやしてしまいます 冬場の暖房は、局所暖房は体の表面だけ暖めても、芯は冷えてるという現象が起 こりやすいです。輻射式の石油ストーブも適当でないかもしれません。できるだけ、 部屋全体を暖める方が良いでしょう。 ○水分を十分摂ってください。 水分は十分必要ですが、冷やした飲み物は避けます。お茶、お湯などのほか、室 温程度にしたスポーツドリンクなども利用するとよいでしょう。ジュース、ビール、 アルコール類はよくありません。牛乳も避けた方がよいでしょう。 ○食事は、むりに摂る必要はありません。胃腸が弱ってることは多いので、消化の 良いものを控えめに摂ってください。果物も良いのですが、ミカン類を摂りすぎな いようにしましょう。 ○たばこは、控えます。 この機会にたばこは、やめてみましょう。 ○入浴は、避けましょう。 風邪の養生で入浴を避けるというのは湯冷めして体を冷やすしてしまうためです。 シャワーは、もっとよくないでしょう。スポーツ選手などよく訓練されている場合 は、例外のこともあります。 ○薬は、指示されたとおり、処方の通り服用しましょう。中止する時期は、慎重にし て自己判断だけで中止するのはさけましょう。 ○解熱剤は、治りを遅らせます。 解熱剤は、体の抵抗力をおとすため熱はさがりますが、回復は遅れますので、で きるだけ使わない方が良いでしょう。