1位　温

温泉やお風呂は健康に良いから、痛みが出たときも、温めれば、早くよくなると思ってしまう落とし穴。

臨床経験では、

• 使い捨てカイロで温めた。
• ホットカーペット、床暖房、電気毛布で温めすぎた。
• こたつ、遠赤ストーブで、温めすぎた。
• お風呂、腰湯で温めすぎた。

温めただけなら、長くて数週間で回復できますが、低温やけどの場合は、病院で診てもらう必要があります。

2位　押

もんだり、押さえたり、指圧は健康に良いので痛いとこをもめば、早く良くなると思ってしまう落とし穴。

臨床経験では

• 膝を手で揉む。
• 子供さんに腰を踏んでもらう。
• ペンで首をぐりぐりする。
• マッサージ器をかけ過ぎた。
• ジェットバスを当てすぎた。

もんでいる期間が長いと筋肉が硬化したり脂肪層が厚くなって回復に時間がかかります。

3位　運

体操は健康の元、ラジオ体操で育っているので、痛い時も、我慢して体操すれば早く良くなるという落とし穴。

臨床経験では

• 腰痛体操で腰をねじっていた。
• お風呂で、腰を回ししていた。
• 健康体操で、押しすぎた。
• 弾みをつけた体操で痛めた。

運動を中止、安静にして、回復を待たないと良くなりません。