（１９９８/ＡＰＲＩＬ）
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 |
| ４／１ | ４／２ | ４／３ | ||
| ゆでもやし | 菜種チラシ | |||
| ＊＊＊＊＊＊＊＊ | ＊＊＊＊＊＊＊＊ | もやしはゆでたら 量が減るので もってこい！一人 で軽く一袋はいけ ちゃいます。 ゴマ和え・キムチ の素をかける、 芥子醤油・わさび 醤油和え。 中華ドレッシング！ いろいろためして みてね。かなり 美味しいです。 |
要するに、炒り卵 がのってれば いいのです（笑） 市販の菜の花の 和え物とかと 一緒にすしめしに まぜてみては？ すし酢は粉末の 物のほうが酢の物 とか簡単にできる からいいですよ。 余裕あったら色々 混ぜてみてね |
今日はお休み |
| ４／６ | ４／７ | ４／８ | ４／９ | ４／１０ |
| あつあげ | ピーマンのカレー炒 | ラビゴットソース | ||
| 冷や奴も良いけど レンジでちん！ しょうゆ・おかか・ 葱・貝割れ菜等 あるものをどん！と のせて、ポン酢で どうぞ。 油で揚げてある ものなので結構 ボリュームもあり メインにもなれる ものですよ。 焼き肉焼いて その上にどん！ 野菜どん！も 良いカモね（笑） |
ちくわ、とあるけど ベーコンでもハム でも、蒲鉾でも オッケー。同じ位の 幅に切って ガーリック・塩胡椒 カレー粉で炒め ワインをちょ。 簡単でしょ？ 旬になったら いろんな色のピー マンを入れると それだけでもう、 ごちそう！ |
ごめんなさい お休みです |
さっぱりとした 主菜に。また オイルを入れて スパゲティの ソースにも。 そのときは ゆで鶏などの サッパリめの タンパク質を添える の忘れないで |
今日はお休み |
| ４／１３ | ４／１４ | ４／１５ | ４／１６ | ４／１７ |
| 塩鮭 | 豚肉もやしいため | |||
| 焼くの面倒！な人 は、茹でちゃい ましょう！塩気も 適当に抜けて 結構いけます。 おにぎりに混ぜて お茶漬けに。 でもひもちしない から、早めに食べ きってね。 |
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今日はお休み | ビタミンＢ１とＣが とれる献立！ 大蒜をがち！と いれたら、Ｂ１の 吸収もよくなり ますよー（笑） 玉葱でもね（笑） あれば人参や ピーマンなんかも いれてね。 |
今日はお休み |
| ４／２０ | ４／２１ | ４／２２ | ４／２３ | ４／２４ |
| 焼き肉とレタス | 雑炊 | 茶碗蒸し | ||
| 今日はお休み | 一緒に食べてね お肉ばかりだと体 が酸性に傾いて 調子も崩れたり します。あつあつ の焼き肉をぱり！ としたレタスで包め ば、ぐー（笑） 氷水につけておく と、レタスはぱり！ となります。 |
調子悪いときは こういうので一辺 に、栄養を。卵を おとしたり、ねぎ いれたり。 挽き割り納豆いれ てみたり。のこり ご飯・れとると ご飯、いずれも オッケー。ひとり 暮らしで辛いのは 病気で寝込んだ時 の心細さ。早めに 栄養とって充分な 休養を。 |
今日はお休み | 作るときお吸い物 のもと、利用すると 美味しくできます 丁寧にとった 出しを使用している から簡単。 分量はたしかねー 卵の４倍かな？ ＞出しの量。それ にワカメやちくわ とかある物いれて 出しが美味しいか ら、結構いい加減 な内容でもうまい！ |
| ４／２７ | ４／２８ | ４／２９ | ４／３０ | |
| 青菜のハム巻き ソテー |
豆腐とキノコの 利用 |
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| 市販のおひたし などをハムで巻い て、ソテー。おひた しをまいたなら ハムを巻いてその ままサラダ風にも 結構おいしいです よ。青菜の苦手な ひとにもおすすめ |
今日はお休み | 今日はお休み | 冷や奴にキノコを さっと炒ためて 塩胡椒。ノンオイル のドレッシングを じゅ！それを うえからぱさ！ 結構いける あつあつ、ひや！ メニューです。 |
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