１９９８年５月
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 |
| ５／４ | ５／５ | ５／６ | ５／７ | ５／８ |
| 冷たいスパゲティ | ピースご飯 | 簡単クリーム スープ |
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| 湯むきトマト玉葱を みじん切り。青しそ パセリもみじん切り 塩胡椒にすりおろし たにんにく。さらだ 油をそそいでまぜ まぜ。できあがり つめたくひやして 綱などをうえに トッピングして！ |
今日はお休み | もっと手軽に簡単 に。ミックス・ベジタ ブルを使って ピースご飯のよう に塩味で。 手軽だしあるもの 使えるし、ピースの 他に野菜もとれる （＾＾)おすすめ |
カップスープのもと をつかって。玉葱と ソーセージやベー こんを切った物を ことこと炊いて さっとカップスープ のもとをいれて、 かきまぜて。 コーヒーフレッシュ を一つ入れると コクが出ます。 乾燥パセリでも ぱらっとふってね |
今日はお休み |
| ５／１１ | ５／１２ | ５／１３ | ５／１４ | ５／１５ |
| 豆腐 | スパゲティ ミートソース |
適当野菜サラダ | ||
| 食欲の失せる 今だからこそ豆腐 をたべましょう。 カルシウムにタンパ ク質・鉄分だって あるんだから。 ばんばん、食べて すこしはばてばて 解消しましょう |
今日はお休み | だけではなく、何か トッピングして。 粉チーズたっぷり 市販ミートボール でもウィンナでも。 摂取食品数を こうやって増やし 健康で居ましょうね |
切らなくても良い プチトマト、貝割れ 菜、などは常備 するとっべんり。 胡瓜だって丸囓り したっていいし セロリも筋をとって がぶり！夏は丸 囓りできる野菜が 増えますよ |
今日はお休み |
| ５／１８ | ５／１９ | ５／２０ | ５／２１ | ５／２２ |
| ゆで鶏サラダ | 酢の物 | |||
| 今日はお休み | 茹でた鶏をさまして レタスや貝割れ等と もりあわせます。 マスタードマヨネーズ とかあいそう。 サッパリとノンオイル でもヘルシーです。 鶏皮は取り除くと ローエネルギーに |
今日はお休み | 榎茸とニラをさっと ゆでて酢の物に。 結構美味しいし この同じ材料で キムチの素を使って 和え物にしても。 さっとゆでるだけで できるから重宝 する素材です |
今日はお休み |
| ５／２５ | ５／２６ | ５／２７ | ５／２８ | ５／２９ |
| モヤシの炒め物 | たまごどうふ | |||
| 今日はお休み | 豚肉とモヤシニラは 相性がいいです。 ガーリックをうまく 生かして豚肉のＢ１ を吸収しやすくして あげて。カロチンを 含むニラは油で炒め たほうが、吸収が いいのですよ。これ 結構野菜もたんぱく 質もとれるかしこい メニューです。簡単 だし（＾−＾） |
火を使わなくても すぐに食べられる 卵料理。あとは 温泉卵とかも かっておくといち いち料理しなくても 卵料理がすぐに たべられます。 朝御飯などに サラダに丼にと 結構重宝するのが 温泉卵。すぐに パックからたべら れるこれらは一人 暮らしには最適！ |
今日はお休み | 今日はお休み |
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