（１９９９/JANUARY）
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 |
| １／４ | １／５ | １／６ | １／７ | １／８ |
| 黒豆 | ハンバーガー | |||
| 実家からもらって きたけれどなんて いってませんか？ 黒豆、ゼリーを 作っても美味しいで すよ。牛乳かんに いれても。面倒な ひとはやっぱりその ままたべるしか ないけれど、一工夫 で美味しいデザート！ |
家でつくれば野菜 たっぷり。サラダ用 の野菜をはさんで レトルトのハンバー グでも、ハムでも なんでもはさめば 市販のよりもより ヘルシー。テイク アウトでも、野菜の ジュースを添えれば バランス取れます |
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| １／１１ | １／１２ | １／１３ | １／１４ | １／１５ |
| 酢の物 | ||||
| 疲れたときにこの一皿 酢の物ってなんとなく 疲れたときに欲しい物 レモンジュースでも いいから、疲れたなあ と思ったらビタミンC。 っていっても、酢の物 に柑橘類の果汁を 使うとサッパリして おいしいですよ。 |
旅行でお休み | 旅行でお休み | 旅行でお休み | 旅行でお休み |
| １／１８ | １／１９ | １／２０ | １／２１ | １／２２ |
| なべやきうどん | 夜食用の汁物 | |||
| 旅行でお休み | 遅くなるとわかって いても外食の余裕の ないときは大根人参 葱、油揚げ、鶏肉。 これらをめんつゆで ことこと炊いておき 帰りにゆでうどんを 一玉買って帰れば さっとあったかい一品 ができあがり。卵を おとしてもいいけれど さっぱりしたほうが いい人はゆで卵や 温泉卵で。 |
おやすみ | ねるまでに時間が あまりないので ローカロリーで低塩 分のものを。 とろろ昆布に梅干 をいれて醤油をちょ っとたらすとか、 または、コンソメ カップスープなど。 お腹空いたなあと 言うときはホットミル クもお腹にたまって いいですよ。 安眠を呼びます。 |
おやすみ |
| １／２５ | １／２６ | １／２７ | １／２８ | １／２９ |
| 大衆魚 | カレーきしめん | 叩いた長芋 | ||
| 案外に安そうで安いと いえない大衆魚。 いっそ外食で食べると いうのもアイディア。 お昼は魚定食とか決め ておいて食べに行くと 結構いろんな種類を 食べることができると 思います。昼のお得な 定食に限って旬の物を 使っていることも多いと 思います。逆に旬の魚 を勉強しておくと冷凍魚 かどうかわかるので 底の店では食べない方 が無難というところで しょうね（笑） |
きしめんって何となく フィットチーネに似てる 気がするので、ミート ソースをかけてもよさ そうですね。 おそばにミートソース ってのも案外、相性が よかったりして。 そば粉いりのパスタっ ってあるみたいだから まんざらでもなさそう。 一人暮らしならではの この食の組み合わせ 実験（笑）楽しい発見 結構あります。 |
お休み | 叩いた長芋を納豆 のなかにいれたり、 そばの上に載せたり 結構登場の回数を 増やせます。 消化を助けるらしい ので、胃の調子の 悪いときにとろろ御飯 にして。 みそ汁に具をたくさん いれれば一汁一菜 でも充分。 |
お休み |
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