| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 |
| １／３ | １／４ | １／５ | １／６ | １／７ |
| お粥 | ||||
| ご馳走続きの 疲れた胃腸に コンビニ弁当より コンビニレトルト お粥を！具沢山 野菜スープや 総菜屋さんで おからや炒り豆腐 等が手に入るなら 是非！ |
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| １／１０ | １／１１ | １／１２ | １／１３ | １／１４ |
| コーヒーの空き瓶 | チンゲン菜 | しなびたレタス | 一汁一菜 | |
| インスタントの コーヒーの空き瓶。 ピクルスや甘酢漬 などの保存に便利。 １週間くらいもちそう なもの、酢の入って いるものは、瓶が 便利♪高さを揃えて おけば整理整頓も 楽ですよ！ |
下茹で必要も ないアクの少ない 野菜なので、どん どん使いたい野菜 でもあります。 卵綴じ、炒め物、 みそ汁、煮物の 彩りに。結構日持 するし白菜やきゃ べつが無いときに 便利！ |
捨てないで！ ちゃっと炒めて オイスターソース で味付けしたり さっとゆでて おひたしに。 サラダ野菜は すぐに火が通る ので、便利♪ |
何はなくても 御飯と汁物そして おかずを一品。 心を豊かにする 食卓を心がける ことで日常も 違ってきます。 食べること粗末に してませんか？ 今年は是非大切 にしてほしいな。 |
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| １／１７ | １／１８ | １／１９ | １／２０ | １／２１ |
| コロッケ | お鍋 | |||
| 買ってきたコロッケ でも副菜に野菜を たっぷり添えて。 野菜がコロッケに かけたソースの 塩分を身体の外に 出してくれる手伝 いをしてくれます。 しょっぱい物を食べ たら野菜ジュースを 飲むのも。でも 「食塩無添加」を 選ばなくちゃ、本末 転倒！ |
おやすみ | おやすみ | おやすみ | キムチがあって お肉があって豆腐 の小さいのもあっ たら、迷わず鍋！ 片手鍋でもいいか ら、お鍋に！ ぬくもりの嬉しい この季節、ひとり 鍋もまた乙！ |
| １／２４ | １／２５ | １／２６ | １／２７ | １／２８ |
| たまには八百屋さん | 鍋焼きうどん | ゆでてサラダ | ||
| 八百屋さんと仲良し になると、いろいろな 野菜料理を教えて 貰えるし、旬の野菜 も教えて貰えるので 一人暮らしの経済的 健康的な面でも大き な助けになると思い ます。小分けもして もらえる個人商店は 結構有るので探して みて！ |
おやすみ | コンビニなんかで 売っている冷凍や アルミ鍋の鍋焼き うどん！これなら 一鍋ですむし 身体もほっかほか になること、間違い なし！ でも一緒に菠薐草 のお浸しなども 手に入れて。 鍋に入れてもいい し、小鉢の副菜と して添えても。 皿数の多い方が リッチに感じます。 |
おやすみ | 野菜って結構 かさばるので火を 通したらかさも減る し、ほっかほかなら ドレッシングも少な くて済みますよ！ 鍋野菜でもゆでて サラダ風なら目先 変わっておいしい ものに！ |
| １／３１ | ||||
| アルファルファ | ||||
| 何回か登場している アルファルファ。さっと 水で洗えばすぐに サラダ。和風・中華・ フレンチ・イタリアンの どのドレッシングにも 合うから不思議な野菜 なんて思うのは私だけ なのかなあ？ 野菜が食べたい、と 思ったらアルファルファ をどうぞ。 |
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